اخبار - آنچه باید در مورد دیابت بدانید

دیابت (دیابت شیرین) یک بیماری پیچیده است و انواع مختلفی از دیابت وجود دارد.در اینجا ما شما را از طریق هر چیزی که باید بدانید آشنا خواهیم کرد.

سه نوع اصلی دیابت وجود دارد: دیابت نوع 1، نوع 2 و دیابت بارداری (دیابت در دوران بارداری).

دیابت نوع 1

تصور می شود دیابت نوع 1 در اثر یک واکنش خود ایمنی (بدن به اشتباه به خود حمله می کند) ایجاد می شود که بدن شما را از تولید انسولین باز می دارد.تقریباً 5 تا 10 درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع 1 دارند. علائم دیابت نوع 1 اغلب به سرعت ایجاد می شود.معمولاً در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان جوان تشخیص داده می شود.اگر دیابت نوع 1 دارید، برای زنده ماندن باید هر روز انسولین مصرف کنید.در حال حاضر، هیچ کس نمی داند چگونه از دیابت نوع 1 جلوگیری کند.

دیابت نوع 2

در دیابت نوع 2، بدن شما به خوبی از انسولین استفاده نمی کند و نمی تواند قند خون را در سطح نرمال نگه دارد.حدود 90 تا 95 درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارند. این بیماری در طول سالیان متمادی ایجاد می شود و معمولاً در بزرگسالان (اما بیشتر و بیشتر در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان جوان) تشخیص داده می شود.ممکن است متوجه هیچ علامتی نشوید، بنابراین اگر در معرض خطر هستید، مهم است که آزمایش قند خون خود را انجام دهید.دیابت نوع 2 را می توان با تغییرات سبک زندگی سالم مانند کاهش وزن، خوردن غذای سالم و فعال بودن پیشگیری کرد یا به تاخیر انداخت.

دیابت بارداری

دیابت بارداری در زنان بارداری که هرگز دیابت نداشته اند ایجاد می شود.اگر دیابت بارداری دارید، کودک شما در معرض خطر بیشتری برای مشکلات سلامتی قرار دارد.دیابت بارداری معمولاً پس از تولد نوزاد از بین می رود اما خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در مراحل بعدی زندگی افزایش می دهد.احتمال ابتلای نوزاد شما به چاقی در دوران کودکی یا نوجوانی بیشتر است و احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 در آینده نیز بیشتر است.

علائم دیابت

اگر هر یک از علائم دیابت زیر را دارید، برای آزمایش قند خون خود به پزشک مراجعه کنید:

● ادرار کردن (بیف کردن) زیاد، اغلب در شب
● بسیار تشنه هستند
● بدون تلاش وزن کم کنید
● خیلی گرسنه هستند
● تاری دید داشته باشید
● دستها یا پاها بی حس یا گزگز داشته باشید
● احساس خستگی شدید کنید
● پوست بسیار خشکی داشته باشید
● زخم هایی دارید که به آرامی بهبود می یابند
● بیش از حد معمول عفونت داشته باشید

عوارض دیابت

با گذشت زمان، داشتن گلوکز بیش از حد در خون می تواند عوارضی ایجاد کند، از جمله:
بیماری چشم، به دلیل تغییر در سطح مایعات، تورم در بافت ها و آسیب به عروق خونی چشم
مشکلات پا، ناشی از آسیب به اعصاب و کاهش جریان خون در پاهای شما
بیماری لثه و سایر مشکلات دندانی، زیرا میزان بالای قند خون در بزاق شما به رشد باکتری های مضر در دهان شما کمک می کند.باکتری ها با غذا ترکیب می شوند و لایه ای نرم و چسبناک به نام پلاک تشکیل می دهند.پلاک همچنین از خوردن غذاهای حاوی قند یا نشاسته ایجاد می شود.برخی از انواع پلاک باعث بیماری لثه و بوی بد دهان می شوند.انواع دیگر باعث پوسیدگی و پوسیدگی دندان می شوند.

بیماری قلبی و سکته مغزی، ناشی از آسیب به رگ های خونی و اعصاب کنترل کننده قلب و رگ های خونی

بیماری کلیوی، به دلیل آسیب به رگ های خونی در کلیه شما.بسیاری از افراد مبتلا به دیابت دچار فشار خون بالا می شوند.همچنین می تواند به کلیه های شما آسیب برساند.

مشکلات عصبی (نوروپاتی دیابتی)، ناشی از آسیب به اعصاب و عروق خونی کوچکی که اعصاب شما را با اکسیژن و مواد مغذی تغذیه می‌کنند.

مشکلات جنسی و مثانه، ناشی از آسیب به اعصاب و کاهش جریان خون در اندام تناسلی و مثانه

بیماری های پوستی که برخی از آنها به دلیل تغییر در رگ های خونی کوچک و کاهش گردش خون ایجاد می شوند.افراد مبتلا به دیابت نیز بیشتر در معرض ابتلا به عفونت ها از جمله عفونت های پوستی هستند.

افراد دیابتی چه مشکلات دیگری می توانند داشته باشند؟

اگر دیابت دارید، باید مراقب سطح قند خون بسیار بالا (هیپرگلیسمی) یا بسیار پایین (هیپوگلیسمی) باشید.اینها می توانند به سرعت اتفاق بیفتند و می توانند خطرناک شوند.برخی از علل عبارتند از ابتلا به بیماری یا عفونت دیگری و برخی داروها.همچنین اگر مقدار مناسبی از داروهای دیابت را دریافت نکنید، ممکن است رخ دهند.برای جلوگیری از این مشکلات، مطمئن شوید که داروهای دیابت خود را به درستی مصرف کنید، رژیم دیابت خود را دنبال کنید و قند خون خود را به طور منظم چک کنید.

چگونه با دیابت زندگی کنیم

زمانی که با دیابت زندگی می کنید احساس غمگینی، غمگینی یا عصبانیت می کنید.ممکن است مراحلی را که باید برای سالم ماندن بردارید بدانید، اما به مرور زمان در اجرای برنامه خود دچار مشکل شوید.این بخش نکاتی در مورد چگونگی مقابله با دیابت، تغذیه خوب و فعال بودن دارد.

با دیابت خود کنار بیایید

● استرس می تواند قند خون شما را افزایش دهد.راه های کاهش استرس خود را بیاموزید.سعی کنید نفس عمیق بکشید، باغبانی کنید، پیاده روی کنید، مراقبه کنید، روی سرگرمی خود کار کنید یا به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید.
● اگر احساس ناراحتی می کنید کمک بخواهید.یک مشاور سلامت روان، گروه پشتیبانی، عضو روحانی، دوست یا یکی از اعضای خانواده که به نگرانی های شما گوش می دهد، ممکن است به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.

خوب بخور.

● با کمک تیم مراقبت های بهداشتی خود یک برنامه غذایی برای دیابت تهیه کنید.
● غذاهایی را انتخاب کنید که کالری، چربی اشباع شده، چربی ترانس، قند و نمک کمتری دارند.
● غذاهای حاوی فیبر بیشتر مانند غلات کامل، نان، کراکر، برنج یا پاستا بخورید.
● غذاهایی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، نان و غلات و شیر و پنیر کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید.
● به جای آب میوه و نوشابه معمولی آب بنوشید.
● هنگام خوردن یک وعده غذایی، نیمی از بشقاب خود را با میوه و سبزیجات، یک چهارم با پروتئین بدون چربی، مانند لوبیا، یا مرغ یا بوقلمون بدون پوست، و یک چهارم آن را با غلات کامل، مانند برنج قهوه ای یا گندم کامل پر کنید. پاستا

فعال باش.

● هدف تعیین کنید که بیشتر روزهای هفته فعال تر باشید.با 10 دقیقه پیاده روی، 3 بار در روز، آهسته شروع کنید.
● هفته ای دو بار برای افزایش قدرت عضلانی خود کار کنید.از نوارهای کششی استفاده کنید، یوگا انجام دهید، باغبانی سنگین (حفاری و کاشت با ابزار) انجام دهید یا تمرینات فشاری را امتحان کنید.
● با استفاده از برنامه غذایی خود و حرکت بیشتر در وزن مناسب بمانید یا به وزن مناسب برسید.

بدانید که هر روز چه کاری انجام دهید.

● داروهای دیابت و سایر مشکلات سلامتی را حتی زمانی که احساس خوبی دارید مصرف کنید.از پزشک خود بپرسید که آیا برای جلوگیری از حمله قلبی یا سکته به آسپرین نیاز دارید یا خیر.اگر نمی توانید داروهای خود را بخرید یا اگر عوارض جانبی دارید، به پزشک خود اطلاع دهید.
● هر روز پای خود را از نظر بریدگی، تاول، لکه های قرمز و تورم چک کنید.در مورد زخم هایی که از بین نمی روند فوراً با تیم مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید.
● برای حفظ سلامت دهان، دندان ها و لثه های خود هر روز مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید.
● سیگار را ترک کنید.برای ترک سیگار کمک بخواهید.با شماره 1-800-QUITNOW (8669-784-800-1) تماس بگیرید.
قند خون خود را پیگیری کنید.ممکن است بخواهید آن را یک یا چند بار در روز بررسی کنید.از کارت پشت این دفترچه برای ثبت اعداد قند خون خود استفاده کنید.حتما در مورد آن با تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
● فشار خون خود را در صورت توصیه پزشک بررسی کنید و آن را یادداشت کنید.

با تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

● اگر در مورد دیابت خود سوالی دارید از پزشک خود بپرسید.
● هرگونه تغییر در سلامت خود را گزارش دهید.

اقداماتی که می توانید انجام دهید

● هنگام خوردن یک وعده غذایی، نیمی از بشقاب خود را با میوه و سبزیجات، یک چهارم با پروتئین بدون چربی، مانند لوبیا، یا مرغ یا بوقلمون بدون پوست، و یک چهارم آن را با غلات کامل، مانند برنج قهوه ای یا گندم کامل پر کنید. پاستا

فعال باش.

بدانید که هر روز چه کاری انجام دهید.

● داروهای دیابت و سایر مشکلات سلامتی را حتی زمانی که احساس خوبی دارید مصرف کنید.از پزشک خود بپرسید که آیا برای جلوگیری از حمله قلبی یا سکته به آسپرین نیاز دارید یا خیر.اگر نمی توانید داروهای خود را بخرید یا اگر عوارض جانبی دارید، به پزشک خود اطلاع دهید.
● هر روز پای خود را از نظر بریدگی، تاول، لکه های قرمز و تورم چک کنید.در مورد زخم هایی که از بین نمی روند فوراً با تیم مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید.
● برای حفظ سلامت دهان، دندان ها و لثه های خود هر روز مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید.
● سیگار را ترک کنید.برای ترک سیگار کمک بخواهید.با شماره 1-800-QUITNOW (8669-784-800-1) تماس بگیرید.
● قند خون خود را پیگیری کنید.ممکن است بخواهید آن را یک یا چند بار در روز بررسی کنید.از کارت پشت این دفترچه برای ثبت اعداد قند خون خود استفاده کنید.حتما در مورد آن با تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
● فشار خون خود را در صورت توصیه پزشک بررسی کنید و آن را یادداشت کنید.

با تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

● اگر در مورد دیابت خود سوالی دارید از پزشک خود بپرسید.
● هرگونه تغییر در سلامت خود را گزارش دهید.

مقالات نقل شده:

دیابت: مبانی ازدیابت انگلستان

علائم دیابت ازCDC

عوارض دیابت ازNIH

4 گام برای مدیریت دیابت برای مادام العمر ازNIH

دیابت چیست؟از جانبCDC

زمان ارسال: آوریل-09-2022