دیابت در تابستان

برای بیماران دیابتی، تابستان یک چالش است!زیرا برخی از عوارض دیابت، مانند آسیب به عروق خونی و اعصاب، غدد عرق را تحت تاثیر قرار داده و بدن نمی تواند آنطور که باید خنک بماند.تابستان می تواند شما را حساس تر کند و به دلیل عواملی مانند گرمازدگی یا کم آبی، کنترل سطح قند خون دشوارتر است.
به همین دلیل کنترل سطح قند خون در تابستان بسیار مهم است.
این نکات به شما در کنترل دیابت در تابستان کمک می کند:
1. حفظ رطوبت
هنگامی که بدن شما در تابستان در معرض دمای بالا قرار می گیرد، آب بیشتری را از طریق تعریق از دست خواهید داد که منجر به کم آبی بدن می شود.کم آبی بدن می تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود.کم آبی نه تنها منجر به افزایش قند خون می شود، بلکه باعث ادرار بیشتر شما می شود که منجر به کم آبی بدن می شود.با نوشیدن آب بیشتر می توانید از کم آبی بدن جلوگیری کنید.اما نوشیدنی شیرین ننوشید.
2. از الکل و کافئین خودداری کنید
برخی از نوشیدنی ها می توانند باعث کم آبی بدن شوند، مانند الکل و نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و نوشیدنی های ورزشی انرژی زا، زیرا دارای اثرات ادرارآور هستند.این نوشیدنی ها می توانند باعث از دست دادن آب و افزایش سطح قند خون در بدن شما شوند.بنابراین باید مصرف این نوع نوشیدنی را کاهش دهیم
3. سطح قند خون را بررسی کنید
بله، در طول تابستان، هر از چند گاهی باید سطح قند خون خود را کنترل کنید.ماندن در فضای باز در هوای گرم می تواند منجر به افزایش ضربان قلب و تعریق شود که می تواند بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارد.همچنین ممکن است نیاز به تغییر مصرف انسولین داشته باشید، بنابراین اگر می خواهید دوز مصرفی خود را تغییر دهید، لطفاً با پزشک خود مشورت کنید. می توانید از Sejoy استفاده کنید.گلوکز متر/کیت تست دیابت/گلوکومتربرای نظارت بر گلوکز خون
4. فعالیت بدنی را حفظ کنید
با حفظ فعالیت بدنی می توانید سطح قند خون را در محدوده توصیه شده حفظ کنید.برای فعال ماندن و دوری از گرمای تابستان، می‌توانید صبح و عصر که هوا خنک‌تر می‌شود، پیاده‌روی کنید.علاوه بر این، به دلیل ورزش، ممکن است سطح قند خون شما نوسان داشته باشد، بنابراین لازم است قبل و بعد از ورزش اندازه گیری شود.
5. خوردن میوه و سالاد
پرتقال، گریپ فروت، Rubus idaeus، کیوی، آووکادو، هلو، آلو، سیب، هندوانه و شاه توت از جمله میوه هایی هستند که می توانند بدون افزایش قند خون، برای مدت طولانی احساس سیری کنند.هنگام تهیه سالاد می توانید خیار، اسفناج، تربچه و غیره اضافه کنید.
6. از مراقبت از پا اطمینان حاصل کنید
محافظت از پاها فقط در تابستان نیست، بلکه همیشه در هر آب و هوایی است!حتی در خانه با پای برهنه راه نروید، بنابراین دمپایی یا صندل بپوشید.اگر بیمار مبتلا به دیابت هستید، راه رفتن با پای برهنه ممکن است خطر بریدن پای شما را افزایش دهد و منجر به عفونت شود.برای جلوگیری از هر گونه عارضه پا مرتبط با دیابت، روزانه پاهای خود را چک کنید.
بنابراین، از این تابستان لذت ببرید، اما این پیشنهادها را به خاطر بسپارید!